Алгоритм проведения оценки уровня физической подготовки кандидата на должность в специальное подразделение быстрого реагирования СПБР
1. Комплексное силовое упражнение (на пресс и отжимание).
По команде первые 30 секунд кандидат из исходного положения лежа на спине выполняет максимально возможное количество поднимание туловища в сед, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются поверхности, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером до пола. Через 30 секунд по команде кандидат принимает исходное положение упора лежа на поверхности (руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги образуют прямую линию, стопы упираются в пол без опоры) и без паузы для отдыха выполняет в течение следующих 30 секунд максимально возможное количество сгибаний и разгибаний рук, касаясь грудью поверхности или контактной платформы.
Результатом выполнения упражнения является общее количество поднимание туловища в сед и сгибаний, и разгибаний рук в упоре лежа за 1 минуту.
По команде первые 30 секунд кандидат из исходного положения лежа на спине выполняет максимально возможное количество поднимание туловища в сед, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются поверхности, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером до пола. Через 30 секунд по команде кандидат принимает исходное положение упора лежа на поверхности (руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги образуют прямую линию, стопы упираются в пол без опоры) и без паузы для отдыха выполняет в течение следующих 30 секунд максимально возможное количество сгибаний и разгибаний рук, касаясь грудью поверхности или контактной платформы.
Результатом выполнения упражнения является общее количество поднимание туловища в сед и сгибаний, и разгибаний рук в упоре лежа за 1 минуту.
2. Контрольные упражнения бег на 100 метров и на 1000 метров.
Во время выполнения контрольного упражнения бег на 100 метров кандидат по команде становится на стартовую линию и сохраняет неподвижное состояние. По сигналу он должен как можно быстрее преодолеть заданную дистанцию, не снижая темпа бега перед финишем.
Упражнение бег на 1000 метров выполняется последним.
Таблица нормативов по физической подготовке кандидатов, претендующих на работу в специальном подразделении быстрого реагирования в компании Шериф.
Во время выполнения контрольного упражнения бег на 100 метров кандидат по команде становится на стартовую линию и сохраняет неподвижное состояние. По сигналу он должен как можно быстрее преодолеть заданную дистанцию, не снижая темпа бега перед финишем.
Упражнение бег на 1000 метров выполняется последним.
Таблица нормативов по физической подготовке кандидатов, претендующих на работу в специальном подразделении быстрого реагирования в компании Шериф.
